DANCE
BODY COMBAT
FUNCTIONAL STRENGHT
FUNCTIONAL STRENGTH, une nouvelle combinaison de mouvements pour améliorer la puissance et l’athlétisme
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH propose une approche novatrice du développement de la force, pour développer sa puissance et ses capacités athlétiques & fonctionnelles, de manière fun et équilibrée.
Cette série de 6 entraînements de 45 minutes pour tout le corps mixe dans chaque bloc de travail des exercices multi-articulaires et unilatéraux, une alternance de travail lent avec des charges lourdes et, un travail explosif et dynamiques avec des poids plus légers.
Créé par des athlètes et des scientifiques, c’est du travail de force comme vous n’en avez jamais vu, inspiré des meilleures techniques de préparation athlétiques et de développement de la performance sportive.
C’est le parfait complément d’autres activités sportives comme la course à pied et le vélo, ou de sports asymétriques comme le tennis et le golf.
Ce programme énergisant va transformer votre approche de l’entraînement, avec de nouveaux exercices, des séquences de travail fonctionnelles et une intensité qui va vous rendre plus fort et plus en forme pour vos challenges quotidiens. Les six entraînements de la série peuvent s’effectuer dans l’ordre ou en isolation. Il est conseillé de répéter chaque entraînement entre 2 et 4 fois avant de passer au suivant.
BÉNÉFICES
Développe les muscles et les capacités athlétiques
Améliore le cardio et la coordination
Corrige les déséquilibres musculaires
PILATES
LES MILLS PILATES, c’est la rencontre entre tradition et innovation.
LES MILLS PILATES est une série de 6 entraînements de 45 minutes, conçue pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, en se concentrant particulièrement sur le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos.
LES MILLS PILATES intègre :
- Les fondamentaux du Pilates classique, avec des mouvements lents et simples visant le renforcement du centre du corps tout en incorporant une respiration précise et contrôlée pour une prise de conscience profonde de votre corps
- L’expérience des cours Les Mills, incluant des enchaînements fluides, des chorégraphies inspirantes, des playlists uniques, ainsi qu’un coaching accessible, efficace et motivant.
LES MILLS PILATES s’effectue avec des exercices au poids du corps et convient à tous les niveaux de forme physique.
BÉNÉFICES
Renforcement des muscles profonds du centre du corps, contrôle de la respiration et amélioration de la posture et de la mobilité.
Sprint
Les Mills SPRINT est un entraînement de 30 minutes à haute intensité (HIIT) sur vélo, conçu pour maximiser votre dépense énergétique et améliorer rapidement votre force et endurance cardiovasculaire. Ce cours est basé sur des intervalles courts et intenses, qui permettent de solliciter au maximum vos muscles et votre système cardio-respiratoire en un minimum de temps. Idéal pour ceux qui cherchent un entraînement efficace sans passer des heures à la salle, SPRINT vous aide à brûler des calories même après la fin de la session grâce à l’effet afterburn.
Le principe du HIIT dans Les Mills SPRINT repose sur des phases d’effort maximal, alternées avec des périodes de récupération active, permettant de repousser vos limites physiques tout en développant la puissance de vos jambes et votre endurance générale. Les sprints, montées, et phases de résistance sont organisés pour vous offrir un entraînement intense qui ne met pas de pression sur vos articulations. Chaque participant peut ajuster la résistance de son vélo pour personnaliser l’intensité de l’effort, rendant le cours accessible à tous, peu importe votre niveau de condition physique.
En seulement 30 minutes, Les Mills SPRINT permet de brûler des calories, renforcer vos jambes, et améliorer votre capacité respiratoire. C’est un excellent complément à d’autres formes d’entraînement cardio ou musculaire, permettant une progression rapide vers des objectifs de perte de poids ou de tonification. Le format court et intense de ce cours le rend particulièrement attractif pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, mais qui veulent tout de même bénéficier d’un entraînement efficace.
Avec une musique motivante et un coach dynamique qui vous guide à travers chaque étape, Les Mills SPRINT est une expérience qui vous permettra de vous dépasser tout en profitant de l’énergie de groupe. Vous ressentirez l’impact de chaque sprint et chaque montée, tout en savourant la sensation d’accomplissement à la fin du cours. Venez essayer Les Mills SPRINT et découvrez comment 30 minutes d’effort intense peuvent transformer votre forme physique et booster vos performances en un rien de temps !
BODYBALANCE
Les Mills BODYBALANCE est un cours de 60 minutes qui combine des mouvements issus du yoga, du tai-chi, et du Pilates pour améliorer votre souplesse, votre équilibre, et votre force mentale. Ce programme est conçu pour travailler à la fois le corps et l’esprit, à travers des enchaînements fluides et harmonieux, vous permettant de tonifier vos muscles tout en vous relaxant. Chaque séance commence par une phase de respiration et de mobilité, pour vous recentrer et vous préparer à l’entraînement, puis évolue vers des postures plus dynamiques et des exercices de renforcement musculaire.
Le BODYBALANCE est accessible à tous, que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté. Les postures et mouvements peuvent être ajustés selon votre niveau, ce qui rend le cours adaptable à tous. Vous y trouverez des postures de yoga, comme les chiens tête en bas et les postures de guerrier, ainsi que des exercices de gainage et des mouvements de Pilates pour renforcer le tronc et améliorer la stabilité. La combinaison de ces disciplines permet d’obtenir un corps plus souple et tonique, tout en réduisant le stress.
Au-delà des bienfaits physiques, Les Mills BODYBALANCE vise également à renforcer votre esprit et à améliorer votre bien-être mental. Grâce à des techniques de respiration et de méditation, chaque session vous aide à libérer les tensions accumulées, à vous concentrer sur le moment présent, et à atteindre une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit. Le cours se termine par une période de relaxation et de méditation, qui vous laisse dans un état de calme profond et de détente.
Avec une musique apaisante en arrière-plan et un coaching bienveillant, le BODYBALANCE vous offre une expérience relaxante et revitalisante. Que vous souhaitiez améliorer votre souplesse, renforcer votre corps, ou simplement vous détendre, ce cours est idéal pour vous. Venez découvrir comment Les Mills BODYBALANCE peut transformer votre forme physique et votre sérénité intérieure, en vous apportant bien-être et équilibre au quotidien.
TRAINING COMBAT
Cours de Combat Fitness – 30 minutes de pur dynamisme !
Découvrez un programme intense de 30 minutes de combat virtuel inspiré des techniques des arts martiaux. Ce cours a été spécialement conçu pour améliorer votre coordination, votre vitesse, votre agilité, ainsi que votre endurance cardiovasculaire. À travers des mouvements fluides et puissants, vous développerez non seulement vos capacités physiques, mais aussi votre concentration et votre maîtrise de soi.
Dans une ambiance conviviale et énergique, vous serez guidé au rythme de la musique pour repousser vos limites tout en vous amusant. Chaque session est une immersion complète dans un univers dynamique, où vous pourrez libérer votre énergie et vous dépasser sans jamais ressentir la monotonie.
Aucune frappe sur sac n’est nécessaire dans ce cours, ce qui le rend accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif confirmé. Venez transpirer, vous défouler et améliorer votre condition physique globale grâce à des enchaînements variés et stimulants !
GRIT FORCE
Les Mills GRIT Strength – 30 minutes d’entraînement intensif pour des résultats visibles
Préparez-vous à repousser vos limites avec Les Mills GRIT Strength, un entraînement de 30 minutes à haute intensité spécialement conçu pour renforcer tout votre corps et améliorer significativement votre force musculaire. Grâce à l’utilisation de barres, poids libres et haltères, vous solliciterez l’ensemble de vos groupes musculaires pour un travail en profondeur et des résultats rapides.
Ce cours est idéal pour celles et ceux qui veulent se dépasser et progresser rapidement. Vous alternerez des phases d’efforts intenses et des périodes de récupération courtes, pour maximiser le développement musculaire tout en améliorant votre endurance. Grâce à des exercices variés et régulièrement renouvelés, vous éviterez la monotonie et continuerez à progresser séance après séance.
Sous l’impulsion d’une musique motivante et d’un coaching dynamique, vous serez encouragé à donner le meilleur de vous-même, à aller plus loin à chaque répétition et à vous surpasser. Ce programme est non seulement un excellent moyen d’augmenter votre force, mais il vous aidera également à brûler des calories et à améliorer votre forme physique globale en un minimum de temps.
Que vous soyez un athlète aguerri ou simplement à la recherche d’un défi stimulant, Les Mills GRIT Strength est fait pour vous. Rejoignez-nous pour un entraînement efficace et transformez votre corps rapidement !
POWER GRIT
Power GRIT – 30 minutes de cardio intense pour des résultats explosifs !
Préparez-vous à vivre 30 minutes de pur cardio avec Power GRIT, un cours dynamique et intense inspiré des techniques du célèbre programme GRIT. Basé sur le concept du WOD (Workout of the Day), chaque session vous met au défi avec une combinaison d’exercices à haute intensité, conçus pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, votre puissance musculaire et votre explosivité.
Que vous souhaitiez brûler des calories, affiner votre silhouette ou simplement tester vos limites, ce cours est fait pour vous. Chaque séance est une opportunité de vous dépasser, avec des exercices variés et adaptés à tous les niveaux. Vous enchaînerez des mouvements fonctionnels et efficaces, qui stimulent tout le corps et garantissent des résultats visibles rapidement.
Résultats garantis grâce à un format d’entraînement court mais extrêmement efficace : en seulement 30 minutes, vous maximisez votre dépense énergétique et optimisez votre condition physique globale. Ce cours est conçu pour les personnes à la recherche de défis intenses, rapides et redoutablement efficaces.
Venez vous défouler et ressentir l’énergie d’un entraînement de groupe motivant, avec des encouragements constants et une musique entraînante qui vous poussera à aller plus loin à chaque répétition. Power GRIT, c’est l’assurance de sortir de votre zone de confort et d’atteindre vos objectifs de façon rapide et durable.