Event category : LES MILLS

Sprint

Les Mills SPRINT est un entraînement de 30 minutes à haute intensité (HIIT) sur vélo, conçu pour maximiser votre dépense énergétique et améliorer rapidement votre force et endurance cardiovasculaire. Ce cours est basé sur des intervalles courts et intenses, qui permettent de solliciter au maximum vos muscles et votre système cardio-respiratoire en un minimum de temps. Idéal pour ceux qui cherchent un entraînement efficace sans passer des heures à la salle, SPRINT vous aide à brûler des calories même après la fin de la session grâce à l’effet afterburn.

Le principe du HIIT dans Les Mills SPRINT repose sur des phases d’effort maximal, alternées avec des périodes de récupération active, permettant de repousser vos limites physiques tout en développant la puissance de vos jambes et votre endurance générale. Les sprints, montées, et phases de résistance sont organisés pour vous offrir un entraînement intense qui ne met pas de pression sur vos articulations. Chaque participant peut ajuster la résistance de son vélo pour personnaliser l’intensité de l’effort, rendant le cours accessible à tous, peu importe votre niveau de condition physique.

En seulement 30 minutes, Les Mills SPRINT permet de brûler des calories, renforcer vos jambes, et améliorer votre capacité respiratoire. C’est un excellent complément à d’autres formes d’entraînement cardio ou musculaire, permettant une progression rapide vers des objectifs de perte de poids ou de tonification. Le format court et intense de ce cours le rend particulièrement attractif pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, mais qui veulent tout de même bénéficier d’un entraînement efficace.

Avec une musique motivante et un coach dynamique qui vous guide à travers chaque étape, Les Mills SPRINT est une expérience qui vous permettra de vous dépasser tout en profitant de l’énergie de groupe. Vous ressentirez l’impact de chaque sprint et chaque montée, tout en savourant la sensation d’accomplissement à la fin du cours. Venez essayer Les Mills SPRINT et découvrez comment 30 minutes d’effort intense peuvent transformer votre forme physique et booster vos performances en un rien de temps !

BODYBALANCE

Les Mills BODYBALANCE est un cours de 60 minutes qui combine des mouvements issus du yoga, du tai-chi, et du Pilates pour améliorer votre souplesse, votre équilibre, et votre force mentale. Ce programme est conçu pour travailler à la fois le corps et l’esprit, à travers des enchaînements fluides et harmonieux, vous permettant de tonifier vos muscles tout en vous relaxant. Chaque séance commence par une phase de respiration et de mobilité, pour vous recentrer et vous préparer à l’entraînement, puis évolue vers des postures plus dynamiques et des exercices de renforcement musculaire.

Le BODYBALANCE est accessible à tous, que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté. Les postures et mouvements peuvent être ajustés selon votre niveau, ce qui rend le cours adaptable à tous. Vous y trouverez des postures de yoga, comme les chiens tête en bas et les postures de guerrier, ainsi que des exercices de gainage et des mouvements de Pilates pour renforcer le tronc et améliorer la stabilité. La combinaison de ces disciplines permet d’obtenir un corps plus souple et tonique, tout en réduisant le stress.

Au-delà des bienfaits physiques, Les Mills BODYBALANCE vise également à renforcer votre esprit et à améliorer votre bien-être mental. Grâce à des techniques de respiration et de méditation, chaque session vous aide à libérer les tensions accumulées, à vous concentrer sur le moment présent, et à atteindre une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit. Le cours se termine par une période de relaxation et de méditation, qui vous laisse dans un état de calme profond et de détente.

Avec une musique apaisante en arrière-plan et un coaching bienveillant, le BODYBALANCE vous offre une expérience relaxante et revitalisante. Que vous souhaitiez améliorer votre souplesse, renforcer votre corps, ou simplement vous détendre, ce cours est idéal pour vous. Venez découvrir comment Les Mills BODYBALANCE peut transformer votre forme physique et votre sérénité intérieure, en vous apportant bien-être et équilibre au quotidien.

GRIT FORCE

Les Mills GRIT Strength – 30 minutes d’entraînement intensif pour des résultats visibles

Préparez-vous à repousser vos limites avec Les Mills GRIT Strength, un entraînement de 30 minutes à haute intensité spécialement conçu pour renforcer tout votre corps et améliorer significativement votre force musculaire. Grâce à l’utilisation de barres, poids libres et haltères, vous solliciterez l’ensemble de vos groupes musculaires pour un travail en profondeur et des résultats rapides.

Ce cours est idéal pour celles et ceux qui veulent se dépasser et progresser rapidement. Vous alternerez des phases d’efforts intenses et des périodes de récupération courtes, pour maximiser le développement musculaire tout en améliorant votre endurance. Grâce à des exercices variés et régulièrement renouvelés, vous éviterez la monotonie et continuerez à progresser séance après séance.

Sous l’impulsion d’une musique motivante et d’un coaching dynamique, vous serez encouragé à donner le meilleur de vous-même, à aller plus loin à chaque répétition et à vous surpasser. Ce programme est non seulement un excellent moyen d’augmenter votre force, mais il vous aidera également à brûler des calories et à améliorer votre forme physique globale en un minimum de temps.

Que vous soyez un athlète aguerri ou simplement à la recherche d’un défi stimulant, Les Mills GRIT Strength est fait pour vous. Rejoignez-nous pour un entraînement efficace et transformez votre corps rapidement !

Strength Development

Les Mills Strength Development – 45 minutes pour développer votre force et sculpter votre corps !

Le Les Mills Strength Development est un entraînement complet de 45 minutes, conçu pour développer votre force musculaire et sculpter votre corps. Ce cours allie des exercices de renforcement musculaire avec des mouvements fonctionnels qui sollicitent l’ensemble de vos groupes musculaires, pour vous permettre de gagner en puissance et en tonicité.

Basé sur des techniques de musculation et de conditioning, ce programme est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur force, améliorer leur endurance musculaire, et tonifier leur silhouette. Chaque séance inclut des exercices variés avec des poids, des haltères, et des barres, vous permettant de personnaliser votre entraînement en ajustant les charges selon vos objectifs et votre niveau.

L’accent est mis sur la précision des mouvements et la progression contrôlée afin de maximiser vos résultats sans risquer de blessures. Vous apprendrez à travailler de manière efficace, en ciblant chaque muscle pour un développement harmonieux et équilibré de votre corps. Ce cours est parfait pour ceux qui souhaitent gagner en force fonctionnelle et améliorer leur condition physique globale.

Guidé par un coach expert et motivant, et soutenu par une musique entraînante, le Les Mills Strength Development vous pousse à vous dépasser et à progresser à chaque session. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours s’adapte à votre niveau tout en vous aidant à atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de renforcement musculaire, de sculpture ou simplement de tonification.

Rejoignez-nous pour Les Mills Strength Development, un entraînement structuré et efficace qui vous permettra de développer votre force et de vous sentir plus fort, plus résistant et plus confiant après chaque session !

BODY ATTACK

Les Mills Body Attack – 55 minutes d’énergie explosive pour booster votre endurance et votre force !

Le Body Attack de Les Mills est un cours cardio dynamique et complet de 55 minutes (ou 45 minutes) qui combine des mouvements sportifs et des exercices aérobics à haute intensité. Conçu pour améliorer votre endurance, votre force et votre agilité, ce programme vous fera travailler tout le corps à travers des enchaînements inspirés de disciplines telles que l’athlétisme, le fitness et le sport collectif.

Chaque séance est une explosion d’énergie : vous alternerez entre des sprints, des sauts, des squats, des fentes et des pompes, le tout en musique pour vous motiver à repousser vos limites. Le Body Attack est le cours idéal pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale, à brûler des calories rapidement et à se sentir plus fort et plus rapide dans leurs activités quotidiennes.

Les mouvements sont conçus pour être simples et efficaces, tout en intégrant des options adaptées à tous les niveaux de forme physique, du débutant à l’athlète confirmé. Que vous soyez à la recherche d’un défi ou d’une remise en forme rapide, vous trouverez votre bonheur dans ce cours. Les phases d’intensité sont alternées avec des moments de récupération active, pour maximiser vos performances sans épuiser votre corps.

Le Body Attack est bien plus qu’un simple cours cardio : il vous aidera à développer vos capacités cardiovasculaires, votre coordination, et votre résistance mentale. L’ambiance énergique, portée par une musique motivante et un coaching dynamique, vous donnera l’élan nécessaire pour dépasser vos objectifs et atteindre un niveau de forme optimal.

Rejoignez-nous pour une séance de Body Attack, un entraînement intense et ultra-motivant, où vous vous sentirez prêt à conquérir le monde après chaque session !

RPM

Les Mills RPM – 45 minutes d’énergie pure pour brûler des calories et développer vos muscles !

Les Mills RPM est un entraînement de 45 minutes de cyclisme en salle conçu pour vous offrir une expérience de cardio intense et un renforcement musculaire ciblé, principalement sur les jambes et le bas du corps. Inspiré par les sensations du cyclisme en extérieur, ce cours vous plonge dans un parcours virtuel composé de montées, de sprints, et d’intervalles variés, tout cela rythmé par une musique motivante qui vous pousse à dépasser vos limites. Chaque participant peut ajuster la résistance de son vélo, permettant ainsi une personnalisation complète de l’intensité de l’entraînement en fonction de ses objectifs et de son niveau.

Le RPM est particulièrement efficace pour ceux qui souhaitent brûler un maximum de calories tout en préservant leurs articulations, grâce à son format sans impact. Ce cours est accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, car vous contrôlez vous-même la difficulté en fonction de vos capacités. À mesure que le cours progresse, vous alternerez entre des phases d’effort intense, comme les sprints, et des moments de récupération active, simulant ainsi les défis d’un vrai parcours de cyclisme.

En plus des bénéfices sur le système cardiovasculaire, le RPM contribue à renforcer les jambes, les cuisses, et les fessiers, tout en améliorant l’endurance et la capacité respiratoire. C’est un excellent moyen d’augmenter votre capacité à vous maintenir en forme sur le long terme, tout en tonifiant votre corps. Le format structuré de l’entraînement permet aussi une progression régulière, avec des résultats visibles au fil des séances.

Dans une ambiance collective et motivante, Les Mills RPM est plus qu’un simple cours de vélo. C’est une véritable expérience immersive où la musique et l’énergie du groupe vous encouragent à atteindre vos objectifs, que ce soit pour la perte de poids, l’amélioration de votre endurance, ou simplement pour vous amuser tout en vous entraînant. Rejoignez-nous et découvrez le plaisir de pédaler tout en vous dépassant, sans quitter la salle !

N’oubliez pas de réserver votre séance !

BODYPUMP

Les Mills BODYPUMP – 60 minutes pour sculpter et renforcer vos muscles en toute efficacité !

Les Mills BODYPUMP est un cours de renforcement musculaire de 60 minutes, utilisant des poids légers à modérés, idéal pour tonifier et sculpter l’ensemble du corps. Conçu autour de la méthode des répétitions élevées, ce programme vous fait effectuer de nombreux exercices avec des mouvements ciblés, activant les principaux groupes musculaires. Grâce à l’utilisation de barres, poids, et parfois d’élastiques, vous développez à la fois votre force et votre endurance musculaire, tout en brûlant un maximum de calories.

Le BODYPUMP est adapté à tous les niveaux de fitness. Vous pouvez ajuster les charges en fonction de vos capacités et de vos objectifs, que vous soyez débutant ou athlète confirmé. Chaque session est structurée de manière à faire travailler les jambes, bras, épaules, dos, et abdominaux de manière équilibrée, avec une série d’exercices comme les squats, fentes, développés couchés, et soulevés de terre. La répétition des mouvements à un rythme soutenu est au cœur de cette méthode, assurant une tonification musculaire rapide et efficace.

Ce qui rend Les Mills BODYPUMP unique, c’est aussi la musique motivante qui accompagne chaque exercice. Chaque piste est conçue pour correspondre à un groupe musculaire spécifique, créant une dynamique d’entraînement intense et fluide. L’énergie collective de la salle, combinée à un coaching motivant, vous permet de vous surpasser et d’atteindre vos objectifs plus rapidement. Le BODYPUMP est également un excellent complément à d’autres formes d’entraînement cardio ou HIIT, car il renforce les muscles sans prise de volume excessive.

En participant régulièrement au BODYPUMP, vous améliorerez non seulement votre force musculaire, mais aussi votre métabolisme, permettant une meilleure gestion de la composition corporelle et une perte de poids. C’est l’entraînement parfait pour ceux qui cherchent à se tonifier, se renforcer, et obtenir des résultats visibles, tout en s’amusant dans un environnement de groupe dynamique et motivant. Rejoignez-nous pour Les Mills BODYPUMP, et découvrez comment chaque répétition peut vous rapprocher de la meilleure version de vous-même !

GRIT ATHLETIC

Les Mills GRIT Athletic – 30 minutes d’entraînement explosif pour améliorer votre performance sportive !

es Mills GRIT Athletic est un entraînement à haute intensité de 30 minutes conçu pour développer votre puissance athlétique, votre vitesse, et votre endurance. Inspiré des mouvements sportifs et des disciplines athlétiques, ce programme combine des exercices explosifs qui sollicitent l’ensemble du corps, avec un focus sur l’amélioration de votre agilité et de votre coordination.

Idéal pour ceux qui souhaitent élever leur niveau de performance sportive, le GRIT Athletic vous aide à repousser vos limites grâce à des intervalles d’intensité maximale, suivis de courtes périodes de récupération. Ce format vous permet de maximiser votre force fonctionnelle, tout en brûlant des calories et en renforçant vos muscles, sans vous épuiser sur le long terme.

Avec des mouvements dynamiques tels que des sauts, des sprints, et des exercices de pliométrie, ce cours est parfait pour améliorer vos capacités athlétiques et développer votre explosivité. Que vous soyez sportif confirmé ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre forme physique, le GRIT Athletic vous apportera des résultats rapides en seulement 30 minutes par session.

Porté par une musique motivante et un coach qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même, ce programme vous fera ressentir une énergie débordante tout en vous aidant à atteindre vos objectifs. Vous renforcerez votre vitesse, votre puissance, et votre réactivité, pour devenir plus rapide et plus fort dans vos activités sportives ou au quotidien.

Rejoignez-nous pour Les Mills GRIT Athletic, un entraînement intense, court, et efficace qui vous permettra de développer vos capacités athlétiques tout en vous dépassant physiquement et mentalement. Préparez-vous à sortir de votre zone de confort et à vous sentir plus fort après chaque session !

BODYSTEP

Les Mills BODYSTEP – 55 minutes de cardio et renforcement musculaire avec un step !

Les Mills BODYSTEP est un cours de cardio rythmé de 55 minutes, utilisant un step pour vous faire bouger, sauter et monter dans une ambiance dynamique. Ce programme est conçu pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, tonifier le bas de votre corps, et brûler un maximum de calories, tout en s’amusant. Avec des mouvements simples à suivre, comme des montées de step, des sauts, et des fentes, BODYSTEP vous permet de sculpter vos jambes, cuisses, et fessiers, tout en travaillant votre coordination.

L’un des atouts du BODYSTEP est son accessibilité. Que vous soyez un habitué du fitness ou un débutant, les mouvements peuvent être adaptés à votre niveau, avec des options à faible impact ou plus intenses. Vous pouvez facilement ajuster la hauteur du step pour intensifier ou alléger votre effort. Le format du cours inclut des intervalles et des moments de récupération active, assurant une séance équilibrée qui vous permettra de vous dépasser tout en évitant l’épuisement.

Le BODYSTEP est également animé par une musique entraînante, spécialement choisie pour chaque séquence de l’entraînement. Les morceaux stimulent et motivent, rendant chaque montée de step plus engageante et énergique. L’ambiance collective vous pousse à aller plus loin, avec un coach qui vous guide à travers chaque mouvement, vous aidant à améliorer votre cardio, votre force, et votre agilité à chaque session.

Avec un entraînement régulier, Les Mills BODYSTEP vous aidera à développer une endurance solide, tout en tonifiant votre corps et en améliorant votre équilibre. C’est un cours parfait pour celles et ceux qui souhaitent allier fitness et divertissement, en profitant d’un programme efficace et accessible à tous. Rejoignez-nous pour une séance de BODYSTEP, et laissez-vous emporter par l’énergie du groupe tout en atteignant vos objectifs fitness dans une ambiance conviviale et dynamique !

SHAPES

LES MILLS SHAPES, Le meilleur du Pilates, de la barre et du power yoga en un seul entraînement

LES MILLS SHAPES est une série de 6 entraînements à faible impact basés sur la force, inspirée du Pilates, de barre et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.

Adapté à tous les niveaux de condition physique, cet entraînement permet de rechercher des points d’équilibre et d’y rester aussi longtemps que possible pour défier la force, la coordination et la flexibilité. 

Bienfaits : Sculpte et renforce tous les principaux groupes musculaires, améliore l’alignement et augmente la flexibilité.